2017 et ses bonnes résolutions

Merveilleuse année 2017 à toutes et tous !

Et si cette année votre bonne résolution c’était de ne pas en prendre ??
En tous cas, pas de « bonnes résolutions » irréalisables et contraignantes à long terme !

Piochez UNE ou DEUX résolution(s) simples, réalistes et atteignables parmi les suivantes :

– Marcher, nager ou courir 30 minutes 3x/semaine
– Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
– Descendre un arrêt de bus/métro plus tôt et marcher jusqu’au boulot

– Boire principalement de l’eau ou des boissons non sucrées/non-alcoolisées
– Presser un fruit au lieu d’acheter du jus ou du smoothie en magasin
– Boire le café/thé sans sucre ou en diminuant la quantité de moitié par rapport à 2016

– Regarder les étiquettes de tout ce qu’on achète
– Cuisiner soi-même l’entièreté d’un repas au moins 4x/semaine
– Toujours prévoir des légumes au repas que ça soit un « diner-tartines » ou un plat chaud
– Limiter la consommation de préparation à base de viande hachée à 1x/semaine
– Manger du poisson au moins 1x/semaine
– Éviter les crasses de la machine du boulot et se limiter à craquer 2x/semaine en la savourant vraiment

– Manger quand on a faim et pas sous l’emprise de l’ennui, la frustration, la colère, la tristesse, le manque…
– Mâcher 15 fois avant d’avaler et éviter de boire en mangeant
– Manger assis, à table, sans regarder d’écran et sans lire => avoir pleine conscience de ce que l’on savoure (gout, texture, température,…)
– Ne pas se retenir systématiquement quand on a envie de quelque chose (chocolat, frites, chips,…) mais le consommer occasionnellement, avec plaisir et sans engloutir

Ça y est votre choix est fait ?
Vous voyez, rien ne sert de prendre un abonnement sportif cher ou non mais que vous n’utiliserez pas et il n’est pas utile non plus de suivre les régimes hypocaloriques/ restrictifs ou monomaniaques qu’on vous vend partout pour prendre soin de soi !

POUR TOUS :
Soyez bons avec vous-mêmes, rien ne sert de vous accabler de méchancetés à la vue de votre silhouette, ou de vivre dans le remords ou la culpabilité !
Apprenez à décoder les raisons pour lesquelles vous mangez parfois trop ou trop peu et soyez à l’écoute de vos sensations