10 petites choses à garder en tête

– 30 minutes de marche 5x/semaine c’est facile et pas cher !
– L’eau est la seule boisson indispensable à la vie
– Les jus de fruits sont une source de « sucres rapides » trop facilement assimilés par notre corps, le fruit entier à raison de 2-3 portions par jour est préférable
– Les biscuits « petit-déjeuner » ne sont pas une alternative idéale, trop gras, trop sucrés, ils ne rassasient pas suffisamment longtemps
– Lorsqu’on dit 5 fruits et légumes par jour, on entend 2 à 3 fruits maximum et minimum 300-400g de légumes (crus, cuits, en soupe,…)
– Une poignée de fruits secs (amandes, noix, noisettes,…) constitue une collation saine et rassasiante
– La répartition de l’assiette idéale c’est ½ légumes, ¼ féculents, ¼ protéines
– Une préparation « maison » est souvent moins grasse, moins salée/ sucrée qu’une préparation industrielle
– Les poissons en conserve au naturel ou à l’huile d’olive (sardines, maquereaux, saumon…) ont de bonnes qualités nutritionnelles
– Les préparations de viandes hachées contiennent parfois jusqu’à 30% de graisses ! Mieux vaut ne pas en manger plus d’1x/semaine